激務に耐えつつマスターズ陸上へ！！アキレス縫合術後12週目

プロフィール

マスターズ東京

Author:マスターズ東京
34歳にして陸上界に復活。だが、アキレス腱断裂⇒手術の重傷を負い、リハビリを始めた。
勤務医という激務に耐えながら効率よく最大限の効果を発揮する練習法を探索していく。
2010年からマスターズ陸上大会に参戦予定！
100M 10秒台への復帰を夢見て
『新たな心技体を身につけて、今！！
羽ばたく！』

専門種目：100・200M
自己記録
100M 10秒9　(1991年：高校3年)
200M 21秒93 (1991年：東京都4位)
400M 50秒2 (1990年：東京都5位)
マイルラップbest　48秒3 (1990年)
1500M 5分02秒 (1987年：中学2年)　　　　　　　

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アキレス縫合術後12週目

DATE:2009/01/14(水) 11:44 CATEGORY:アキレス腱断裂日記

本日でアキレス腱断裂後12週目に入った。
ブルブルしながら、つま先立ちは辛うじて反応がある程度だが、
正月の頃と比較すると進歩がある様相だ。
本日のリハビリは、

可動域訓練15分間
カーフレイズ10回ｘ5セット
トレッドミル：傾斜角4°5.5km/h 400m、傾斜角10°4.8km/h 300m
反復横とび
バスケットボールのドリブル練習

をこなした。
本日は、エアロバイクはお休み。

患側大腿四頭筋が、まだ弱いため、ステップ時に膝が崩れそうになるのはご愛敬。
着実にメニューを消化してきており、経過は順調！
初夏にはグラウンドに復帰予定！！

　